Herregud! Haha körde ett nytt benpass idag!! Normalt sett brukar jag köra 8-10 rep. Men testade höga antal med lite tyngre vikter än vad jag skulle ha om jag kör fler rep. Skakade i benen när jag gick hem trodde nästan att det skulle vara omöjligt att få upp vagnen för trappan i trapphuset :D
Jag tänkte dela med mig av det grymma passet jag och min käraste vän Vera körde idag!
15 x 6 Knäböj 40 kg (ass to grass)
10-10-10 x 4 Knäböj, Utfall spark i Smith maskinen
20 x 4 Benpress (smal position) 100 kg
15 x 4 Leg curl 45 kg
Avslutning cirkel, 4 varv (tempo hela tiden)
Bulgarian squat vikt 8 kg per hand – 10 per ben
Knäböj 16 kg – Failer
Situps med vikt 10 kg – 15 rep
Som jag svettades haha ;) och jaa jag gillar det! Det ska svida och nästan göra ont så man får spy känsla.. Då har man tagit i rätt!!
Testa gärna passet och berätta hur de gick :)
Håller med, det ska svida rejält och svetten ska rinna, annars får man göra om och göra rätt ;)
/marina
http://mindrefett.blogspot.se
Bra där Marina :) Gillar din inställning!!