Header Image

Alexandra Järgren

Mamma till två underbara pojkar, Liam och Lucas. Driver eget företag, Workout 4 Wellness. PT, Bootcamps och massa annat gott. På bloggen kommer ni kunna läsa om allt från jobb, träning till familjemys.

Profile Avatar

Aj denna träningsvärk

Publicerad,

Herregud! Haha körde ett nytt benpass idag!! Normalt sett brukar jag köra 8-10 rep. Men testade höga antal med lite tyngre vikter än vad jag skulle ha om jag kör fler rep. Skakade i benen när jag gick hem trodde nästan att det skulle vara omöjligt att få upp vagnen för trappan i trapphuset 😀

Jag tänkte dela med mig av det grymma passet jag och min käraste vän Vera körde idag!

15 x 6 Knäböj 40 kg (ass to grass)
10-10-10 x 4 Knäböj, Utfall spark i Smith maskinen
20 x 4 Benpress (smal position) 100 kg
15 x 4 Leg curl 45 kg

Avslutning cirkel, 4 varv (tempo hela tiden)
Bulgarian squat vikt 8 kg per hand – 10 per ben
Knäböj 16 kg – Failer
Situps med vikt 10 kg – 15 rep

Som jag svettades haha 😉 och jaa jag gillar det! Det ska svida och nästan göra ont så man får spy känsla.. Då har man tagit i rätt!!
Testa gärna passet och berätta hur de gick 🙂

2 Kommentarer

  1. Håller med, det ska svida rejält och svetten ska rinna, annars får man göra om och göra rätt 😉
    /marina
    http://mindrefett.blogspot.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *