Tänkte i detta inlägg berätta om vilka fördelar som du får när man tränar under en graviditet, fått många frågor under min graviditet om min träning. Varför tränar du? Är det inte farligt för ditt barn? Nej snarare tvärtom!
Fördelar för dem som tränar under en graviditet:
Gjort en forskning på en grupp kvinnor som tränade under graviditeten, före, under och efter.
Vilket resulterade till att:
66% av dessa kvinnor, efter 6 månaders träning hade samma träningsnivå som före graviditeten.
75% av dessa kvinnor, efter ett år hade man nått samma kroppsvikt och kroppssammansättning som före graviditeten.
85% hade fått tillbaka efter ett år samma magstyrka som dem hade före graviditeten.
Resultat från dem som hade tränat innan man blev gravid men ingeting under graviditeten:
30% av dessa kvinnor hade efter ett år nått samma träningsnivå som före graviditeten.
Att dessa kvinnor efter ett år hade 50% högre fettmängd jämfört med de som tränat under graviditeten.
Att dessa kvinnor efter ett år hade fått tillbaka 48% av den magstyrkan av magstyrkan som de hade före graviditeten.
Källa: James F Clapp III 2002 Exercising through your pregnancy.
Mitt tips till er alla gravida där ute: Ni mår bättre av träning och det gör även ert barn. Kan man så gör det! Finns varken några nackdelar eller ursäkter till att inte träna om du inte har några komplikationer som hindrar att du inte bör träna. Jag har tränat mig under hela min graviditet och mår bättre någonsin jag känner mig starkare än vad jag var innan jag blev gravid och är så glad över mitt val att jag istället inte valde att lägga mig hemma och ”passa på” att slappa och hitta en ursäkt för att inte träna.
