Alexandra Järgren

Hej alla fina läsare!

Jag har fått en hel del frågor om hur man ska träna magen efter en graviditet. Det är så viktigt att man gör det på rätt sätt så att man inte förstör sin mage.

Jag har träffat kunder som har en större magdelning som är så kraftigt delad så dem har komplikationer pågrund av det. Är det såpass allvarligt så kan det förekomma att man behöver en operation för att det ska bli bra igen.

Något man ska undvika är att gå för hårt på magmusklerna. Man ser folk som tipsar om att stå i plankan efter en graviditet, göra situps, T2B etc… Detta gör mig vansinnig. Det behöver inte betyda att alla som gör dessa avancerade magövningarna får komplikationer men det kan vara så att det orsakar till att delningen ”går sönder”.

Jag själv tipsar alla mammor jag träffar att ladda ner appen ”MammaMage!” Bättre vägledning kan man inte få på egenhand :) Den visar steg för steg och hur man ska göra varje övning korrekt.

Ska man få tillbaka en ordentlig magstyrka gäller det att bygga inifrån och ut. Jag la ut en video på instagram nyss som visar en av mina favorit övningar.

PUSS på er!