Hej finaste ni!
Som jag skrev igår så blev det ingen träning som planerat då jag var alldeles för trött och fått för lite sömn under natten. Men idag så körde jag ett grymt bra pass!
Det blev löpning på bandet och två ryggövningar med gummiband. Omvända flyes och utåtrotationer.
Jag älskar att springa och har saknat det så himla mycket efter som jag inte gjort det under nästan hela graviditeten. Så skönt att få känna den känslan i kroppen igen! Att få en helt annan typ av utmattning. Jag springer väldigt försiktigt nu i början då jag började springa förra veckan. Så mitt tips till er som vill börja springa efter en graviditet eller oavsett så börja med ett lugnare tempo och en kortare sträcka. Så ni inte springer personbästa på milen tex. ;)
Min löpning idag:
5 min uppvärmning, 5 min i hastighet 10, gå 2 min 5 min i hastighet 10, 2 min gå i 30 min.
Puss på er!
FILM PÅ OMVÄNDA FLYES OCH UTÅTROTATIONER HITTAR NI HÄR.
Hi finest you!
As I wrote yesterday, there was no training as planned when I was too tired and too little sleep during the night. But today I drove a really good workouts!
It was running on the band and two back exercises with rubber bands. Reverse flyes and external rotation.
I love to run and have missed it so very much that I have not done it for almost the entire pregnancy. So nice to feel that feeling in your body again! To get a completely different type of fatigue. I run very carefully in the beginning when I started running last week. So my advice to those of you who want to start running after a pregnancy or whatever so start with a slower pace and a shorter distance. So you do not run a personal best in the mile instance. ;)
My running today:
5 min for warm up, 5 minutes in speed 10, walk 2 min, 5 min at speed 10, 2 min walk: for 30 minutes.
Kisses to you!
FILM ON REVERSE FLYES AND EXTERNAL ROTATION CAN YOU SEE HERE
