Alexandra Järgren

Har fått in en del frågor om vad man får äta och inte äta som gravid?

Innan jag blev gravid hade jag stenkoll på vilken mat jag skulle äta och varför men så fort jag blev gravid så blev man nojig för det minsta lilla!
Får jag verkligen äta detta? Får jag måla naglarna? Är köttet okej? Är det bara jag eller smakar det konstigt? Tusen frågor som snurrade runt i huvudet på mig. Och jag antar att jag inte är eller va den enda? ;) När jag träffade min barnmorska för första ggn så hade jag tuuuusentals frågor och jag skojar inte, jag var helt förvirrad och kände mig helt vilsen!

Jag har lärt mig att det är inte så svårt som man hör att vara gravid. Mycket du hör tex. ”Min kompis gjorde så och fick missfall!!” ” Min kompis kompis tränade och fick missfall!!” och ”Jag hörde att du verkligen inte kan göra så som gravid!! Det är inte bra för ditt barn!” och vad egentligen stämmer av allt detta? Jag tänkte nu lätta era funderingar, försöka i alla fall! :)

Mat ni bör undvika!
De viktigaste matvarorna att undvika är matvaror som kan innehålla organismer som toxoplasma och listeria, man är extra mottaglig för dessa när man är gravid.
Listeria kan förekomma i opastöriserad mjölk eller ost som är tillverkad av opastöriserad mjölk. Så för att vara på den säkra sidan bör man undvika mjuka ostar som tex. brie, mögelostar, camembert osv. Hård ost som hushållsost, prästost och parmesan är trygga ostar.

När det gäller köttprodukter bör man undvika rått kött. Var noga med hygienen när du hanterar och tillagar rått kött under matlagningen (toxoplasma kan förekomma i rått kött). Ät vakuumpaketerat pålägg som håller sig inom ramarna för bästföre-datumet på paketet.

När det gäller fisk ska man undvika speciellt rå fisk, men har fisken varit fryst mer än 3 dagar kan du äta. Så i Sverige kan du äta sushi, fråga bara först ifall dem har den förvarad fryst! Finns även väldigt bra listor på www.slv.se vilka sorters fisk som är bra och vilka som du helst ska undvika

Att tänka på:
Alkohol passerar över till ditt barn via moderkakan. Fostret är känsligare för alkohol än vad du är, så avstå från alkohol så snart du tror att du är gravid.

Lever innehåller mycket vitamin A, som i höga doser kan skada ditt barn. Undvik därför lever, leverrätter och fiskleverolja. Leverpastej kan du äta – den innehåller inte så mycket lever.

Kaffe och svart te innehåller koffein, som i höga doser kan öka risken för missfall. När man är gravid bör man därför inte få i sig mer än 300 milligram koffein per dag. Det motsvarar antingen tre koppar kaffe (1,5 dl/kopp) eller sex koppar svart te (2 dl/kopp). Även coladrycker och energidrycker kan innehålla koffein.

Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter, naturläkemedel och traditionella växtbaserade läkemedel, eftersom man många gånger inte vet om de kan vara skadliga för barnet. Använd inte sådana produkter utan att först diskutera med din barnmorska eller läkare. Kostillskott överlag skulle jag själv undvika!

Om du tar vitamintabletter är det viktigt att följa doseringsanvisningen och att undvika överdosering. Se också efter att de innehåller högst 1 milligram vitamin A per dagsdos.

Har ni mer frågor bara skriv så försöker jag hjälpa er på bästa möjliga sätt: [email protected] eller  meddelande via Facebook Alexandra Järgren

Den mesta fakta är hämtad från Svenska livsmedelsverket.