GODKVÄLL! :D
Har du ont om tid så testa detta! Jag lovar dig att du får ut maximalt av din träning om du verkligen tar vara på tiden.
Det handlar om vad du gör på den lilla tiden du har :) Passet jag körde idag gick snabbt och var så jobbigt! Jag körde tabata med olika övningar. Istället för att köra tabata som det är by the bok 20 sek, 10 sek x 8 så körde jag 20, 10 x 10 och av två övningar istället för en. totalt blir varje block 5 min.
Tabata av:
- Knäböj hopp på låda
Drag mot hakan med KB - Burpees med vikt
Box med hantlar - Criss cross squats kicks
Omvända flyes sidan och framåt med hantlar
x 2 varv = 30 min.
Kör första blocket 5 varv av varje övning. 20 sek knäböj hopp, 10 sek vila, 20 sek drag mot hakan, 10 sek vila, 20 sek knäböj hopp osv i 5 min
Kör sedan block 2 och 3 samma sak och upprepa en gång till! Lycka till!
Xoxo, Alexandra
GOOD EVENING! : D
If you have little time so try this! I promise you that you get the most out of your workout if you really doing it to max.
It’s about what you do in the little time you have :) The pass I did today went quickly and was so exhausting! I did Tabata with various exercises. Instead of doing Tabata as it is by the book, 20 sec, 10 sec x 8 so I drove 20, 10 x 10 and two exercises instead of one. a total of each block 5 minutes.
Tabata of:
- Squat jumps on box
Pull the chin with KB - Burpees with weight
Box with dumbbells - Crisscross squats kicks
Reverse flyes page onwards with dumbbellsx 2 laps = 30 minutes.
Do first block 1, 20 sec squat jumps, rest 10 sec, 20 sec pull the chin, 10 sec rest 20 sec squat jumps, etc. 5 minutes
Then do blocks 2 and 3 are the same thing and repeat one more time!
Good luck guys!
Xoxo, Alexandra
